人們常問(wèn)寧?kù)o是什么？安寧?kù)o謐也。這里說(shuō)的是心情的安靜。很小的時(shí)候，我們就信奉“淡泊明志，寧?kù)o致遠(yuǎn)”的道理，但那時(shí)只是一種朦朧的向往，實(shí)際上很難做到。經(jīng)過(guò)幾十年人生的坎坎坷坷，幾十年生活的風(fēng)雨磨煉，直到最近這些年，我才對(duì)“寧?kù)o”似乎有了一點(diǎn)真切的理解和認(rèn)識(shí)。
心情這個(gè)東西真怪，它要陪伴你的一生。每個(gè)人都會(huì)從自己的哭聲中走來(lái)，在別人的哭聲中離去，人是必死的動(dòng)物，因而在某種意義上說(shuō)，人也是無(wú)助的。我們知道，疾病的產(chǎn)生主要有兩個(gè)原因，內(nèi)因就是遺傳因素，外因就是環(huán)境因素和你對(duì)健康的態(tài)度。我們可能都有這樣一種感覺(jué)，許多時(shí)候我們的疲勞和心身疲憊并不是因?yàn)楣ぷ?，而是因?yàn)閼n慮、緊張或不悅的情緒。既然，我們除了快樂(lè)地過(guò)一輩子是別無(wú)選擇的，那么，我們?yōu)槭裁床槐３忠环輰庫(kù)o平和的心情呢！
心情寧?kù)o，亦即靜心。俗話說(shuō)：“心靜自然涼”、“不急不慌，人不受傷”。任何不良的心境和情緒，如消沉、沮喪、失意、嫉妒、痛苦、憂愁、感傷、焦急等，若持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或反復(fù)出現(xiàn)，都會(huì)損傷人的健康。在日常生活中，大多數(shù)人都比較注意身體方面的健康，而對(duì)于心理健康卻缺乏足夠的重視，有些人（包括我自己）動(dòng)不動(dòng)就生氣、激動(dòng)、憤慨、惱怒，甚至暴跳如雷。這種脾氣和心情實(shí)際上是對(duì)身體的最大傷害。巴甫洛夫說(shuō)過(guò)：“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開(kāi)方便之門(mén)”，所以，當(dāng)你遇到巨大的精神刺激或遇到意外興奮或悲傷時(shí)，心情一定要盡快平靜下來(lái)，要理智地控制自己的情緒，要學(xué)會(huì)“冷處理”，盡一切可能和力量度過(guò)被醫(yī)學(xué)家稱之為“危險(xiǎn)期的”沖動(dòng)高峰，讓心理處于平衡狀態(tài)，以免發(fā)生各種意外而損身折壽。
如何保持寧?kù)o的心情呢？
讀書(shū)安神。煩悶時(shí)，書(shū)是安慰者，讓你寧?kù)o怡神。書(shū)是人心靈的凈化器，認(rèn)真讀書(shū)能達(dá)到超然升華的境界。許多疾病來(lái)源于不良的情緒和不良的行為，讀書(shū)是最好的心理療法。讀書(shū)萬(wàn)卷，等于和許多高尚的人談話，使自己的精神品行不斷進(jìn)入新的境界。
恬靜養(yǎng)神。摘取過(guò)諾貝爾桂冠的美籍華人楊振寧說(shuō)過(guò)：“心靜才是最好的養(yǎng)生之道?！边@里說(shuō)的“靜”是指陶冶性情的運(yùn)動(dòng)和恬淡養(yǎng)心靜處相結(jié)合，從而達(dá)到精神情操的高尚和美。
沐浴陽(yáng)光。適時(shí)的陽(yáng)光照射可以改變大腦中某些物質(zhì)的含量，其中令人入睡的信號(hào)物質(zhì)將增加，使沐浴日光者心曠神怡。
散步郊游。散步可以使人全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常堅(jiān)持散步，可以提高肌體的抗病能力。在假期、周末到林木茂盛的風(fēng)景地踏青，可以吐故納新，調(diào)和呼吸，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。古人將宮、商、角、徵、羽五音同人體的脾、肺、肝、心、腎五臟和思、憂、怒、喜、恐五態(tài)有機(jī)地結(jié)合在一起，用來(lái)養(yǎng)心修身。經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，既可以消除疲勞，又可以安神養(yǎng)心。
書(shū)法繪畫(huà)。練習(xí)書(shū)法繪畫(huà)，凝神靜氣，萬(wàn)慮皆消，意力并用，既有動(dòng)也有靜，是很好的養(yǎng)生之道。
蒔花弄草。種種花，養(yǎng)養(yǎng)草，對(duì)心情極有好處，草的綠和雅，花的美和艷，作用于視覺(jué)，給人以純潔和美好的感覺(jué)，茶余飯后觀之，頓覺(jué)賞心悅目，氣順神清，疲勞和煩惱便隨之煙消云散。
心靈釋荷。生活中的心累通常是人為地在自己的思想上加壓造成的，因此，不能對(duì)什么事都“很在意”，人生總有煩心事，睜開(kāi)眼，歷歷在目，閉上眼，空無(wú)一物。倘若凡事都記取，怎能不讓人負(fù)重前進(jìn)，透視瑣事，忘卻不幸，藐視挫折，淡泊心境，這何嘗不是一種心靈的釋荷。
時(shí)尚“話療”。找個(gè)摯友，說(shuō)說(shuō)心里話，把煩惱和苦悶向朋友述說(shuō)，朋友會(huì)為你分擔(dān)一半苦惱；讓愉快和欣喜與朋友一起分享，你會(huì)收到雙倍的快樂(lè)。
精心呵護(hù)我們的心情吧，最好的心情是寧?kù)o。讓心理處于平衡狀態(tài)，學(xué)點(diǎn)人生道路上的修養(yǎng)。
（周國(guó)成）